●トレーニング 冬のトレーニングは、　何をしたらいいのか　アマチュアの方にお勧め 基本的には、ゴルフは下半身ですねジョギングやウォーキング一番 あとは、腹筋・背筋を強くする。腹筋・背筋は、腰痛予防 私のチームでは、重たいボールを遠くに投げる練習この練習、結構きついですよ 図のボールは、５�`あります 野球のバットで素振りもお勧めですね重たい物を振ることによって、自然に身体全体でクラブが振れるようになりる。 トレーニングを始める前、終わってからは必ずストレッチもしましょう。ゴルフは柔軟性も必要です。 いくらトレーニングをしても柔軟性がないとボールは遠くに飛びません

●飛ばしのトレーニング
冬場のトレーニング　やっぱり足が大切走る・ジョギング・歩くなど・・・・・土台作りが重要
重たいもでの素振りバット・ホウキなど・・ 重たいものを下半身の捻転・腹筋で動かす練習体感を強くする ドライバー連続打ち体力が続くかぎり　必ずストレッチも・・柔軟性も重要です。
　　　　　　

●寒さ対策
寒さ対策これからの季節寒くなりますそこで寒さ対策ーーー
1・ボールの飛距離が落ちます。身体の動きが寒さで悪くなるからですドライバーのロフトを増やし（例えば9度〜10度）シャフトを柔らかいシャフトにして、楽に振ること飛ばないからといってマン振りをすると身体を痛めますよ注意
2・身体が硬くなる。　冬は、柔軟体操を十分にしてからコースに行きましょうアマチュアの方の多くのミスは、バックスウィングが手上げになり手打ちになる柔軟体操をしないとケガのもと
3・厚着をするとミスショットの原因　厚着をすると身体の動きが悪くなり、ミスショットの原因になりますので注意レインウエアを着ると薄着でも大丈夫ウインドブレーカーやインナーウエアが無難ですね手袋も肝心手が、かじかむとショット・パッティングなどに影響します。
スウィングに関しては、暖かい季節より1番手・2番手大きめのクラブを持ち力まず打つことですね

●ゴムトレ
私のチームでは、身体の捻転の練習でトレーニング用のゴムで図のようにトレーニングをしています。前にも言いましたけど飛ばしは、捻転です
練習法
まず図のように左手でゴムを持ち、下半身の捻転でゴムを引っ張ります。注意、腕の力でゴムを引っ張らないようにしましょう。
　　　　　

●トレーニング
アマチュアの方のスウィングを見ていると下半身の弱い方ばかり！そこでこんなトレーニングがあります！！
図のようにチューブゴムを使って下半身のトレーニングを私のチームでしています。
そんなにきついトレーニングでもないので主婦のかたでも出来ると思いますので是非、試してみてください！！
　　　　　

●腹筋
ゴルフは腹筋を鍛えないとダメですよ復帰が弱いと腰を痛めます！もちろん背筋も鍛えてくださいね。
ゴルフは捻りの運動なので、腹筋のトレーニングも捻りのある。腹筋運動をしましょう図のように、重たいボールを持ち足を上げ左右に身体を捻って見ましょう。アスリートにおすすめ
　　　　　

●恐怖感
恐怖感のたたかい！ゴルフというスポーツは恐怖感との戦いです。恐怖とは、OB打ったらどうしよう！、池に入ったらどうしよう！など余計なこと考えてしまうことです！誰でも恐怖感があると思います！そんな時、体が反応して特にグリッププレッシャーが強くなってしまいます。以前にもお話しましたけどグリッププレッシャーが強くなると、いいショットは打てません！恐怖感を感じたらグリッププレッシャーをソフトに握りましょう


●努力！
今日は努力について書いてみます。
最近、生徒と近くにある山に山登りに行っているんですけど、そこで生徒と話したりして感じたことがありました。
山登りも距離的には短いんですが、本当に傾斜があって辛いなぁ〜って思うほうが多いんです、でも辛いことをやり通す、見えない先に努力を重ねるってことがどんなことでも大切だなって思いました。
もちろんゴルフでもやはり練習をしない人は最終的に上にいけないと私は思います。
その努力がもしかしてゴルフででなくても、必ず努力は形を変えてその人のところに来ると思います。だから私は山登りを続けてやっていきたいと思います。みなさんも何かに打ち込みましょう！！